Das Wichtigste in aller Kürze

So machst du es richtig

• Reduziere deine tägliche Menge an Kohlenhydraten auf deinen wirklichen Bedarf
• Achte auf Kohlenhydrate, die deinen Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treiben (niedriger Glykämischer Index bzw. Glykämische Last))
• Nutze das Intermittierende Fasten, um Insulin abzubauen und die Fettverbrennung zu erhöhen
• Leere deine Glykogenspeicher durch Sport, z.B. Hiit (Intervalltraining)

Hier findest du die ausführliche Podcastfolge zum Thema Insulin
►► https://paleo-lounge.de/folge135

Wenn du mehr über das intermittierende Fasten lernen willst, dann hör‘ hier mal rein
►► https://paleo-lounge.de/folge20

Hier findest du Timos Online-Video-Trainingsprogramm
►► https://paleo-lounge.de/sixpack
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