Eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Salat und Kräutern ist in jedem Fall die beste Grundlage, um gesund und fit zu bleiben. Dennoch ist es nicht immer möglich alle Nährstoffe in der erforderlichen Menge über die Nahrung aufzunehmen. Hinzu kommt, dass der Nährstoffgehalt permanent abnimmt und wir durch den steigenden Stress und die zunehmende Umweltbelastung eher mehr als weniger Vitalstoffe brauchen, damit wir nicht ständig einem Infekt zum Opfer fallen. Mit ein paar wenigen, einfachen Tipps, kommst du dennoch stark durch den Winter.

Shownotes

Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode

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  • In deiner Wohnung
    • regelmäßig lüften
    • die Luftfeuchtigkeit konstant bei 40-60% halten
    • nicht zu dolle heizen
  • Bei deiner Kleidung
    • auf atmungsaktive Strümpfe und Oberbekleidung achten
    • lieber den Zwiebellook als den Norwegerpulli wählen
    • auf Schuhe mit wasserdichter Membran und dicker Sohle achten
  • Mikronährstoffe auffüllen
    • Vitamin D3 für ein starkes Immunsystem / Ich nehme 8-10.000 I.E. am Tag
    • Omega-3 gegen Entzündungen / Ich nehme i.d.R. täglich 1-2 EL Fischöl von Norsan
    • Mit Vitamin C und OPC* stark durch den Winter / Ich nehme 1 Kapsel OPC am Tag
  • Geheimtipp: Ölziehen hilft nicht nur den Körper zu entgiften
  • Bonustipp: Mit extremer Hitze (Sauna) und Kälte (Eistonne) kannst du dich abhärten

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