Ich habe in den letzten Wochen so viel über Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren gelesen und kann echt gut verstehen, das manch Einem da draußen ziemlich der Kopf raucht. Es gibt einfach so viele Informationen, Studien und Meinungen dazu, dass es selbst mir sehr schwer gefallen ist, einen guten und verlässlichen Eindruck zu gewinnen. Hinzu kommt auch noch, dass es immer wieder Menschen gibt, die Omega-3 und andere Nährstoffe als Hype und Unsinn abstempeln. Das verunsichert Hilfesuchende noch zusätzlich und sie tun dann lieber nichts als das vermeintlich Falsche. Von daher versuche ich dir mal die häufigsten Fragen rund um Omega-3 zu beantworten.

Shownotes

Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode

Deine Fragen sind mir wichtig! Wenn du nach der heutigen Folge immer noch offene Fragen hast, dann sende mir eine Email an sascha@paleo-lounge.de und ich werde sie dir alsbald beantworten. Oder komm‘ in meine Facebook Gruppe und stelle uns dort deine Fragen, wir freuen uns auf dich.

Dosierungsempfehlungen für Erwachsene (Quelle: Omega-3 – Öl des Lebens: für mehr Gesundheit von Dr. Volker Schmiedel)

►► Omega-6/3 Verhältnis von 2,5 – 5: mindestens 1 g reines Omega-3 z.B. 1 TL Fischöl
►► Omega-6/3 Verhältnis von 5 – 15: mindestens 2 g reines Omega-3 z.B. 1 TL Fischöl
►► Omega-6/3 Verhältnis von > 15: mindestens 3 g reines Omega-3 z.B. 1 TL Fischöl
►► Omega-6/3 Verhältnis von > 20: mindestens 4 g reines Omega-3 z.B. 1 TL Fischöl

Dosierungsempfehlungen für Kinder (Quelle: Omega-3 – Öl des Lebens: für mehr Gesundheit von Dr. Volker Schmiedel)

►► 7,5-10 Kg: mindestens 2 g reines Omega-3 z.B. 1 EL Fischöl
►► 15 -20 Kg: mindestens 1 g reines Omega-3 z.B. 1 TL Fischöl
►► 30 -40 Kg: mindestens 0,5 g reines Omega-3 z.B. 1/2 TL Fischöl
►► 60 -80 Kg: mindestens 0,5 g reines Omega-3 z.B. 1/4 TL Fischöl

Bei noch kleineren Kindern: 2 Tropfen Fischöl pro Kg Körpergewicht oder 1 Tropfen Algenöl

Omega-3 Öle von Norsan

Meine Familie und ich verwenden ausschließlich die Öle von Norsan (ehemals San Omega). Dort findest du neben Fischöl auch veganes Algenöl sowie Öle und Dragees speziell für Kinder.
Das Beste ist jedoch, dass du mit dem Fischöl „Omega-3 Total“ pro EL zusätzlich 800 I.E. D3 aufnimmst. Und wenn du gerne wissen willst, wie viele Omega-3 Fettsäuren du in deinem Körper hast, dann empfehle ich dir die Fettsäureanalyse zu machen.

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Bei der Recherche zu dieser Podcastfolge haben mir die beiden folgenden Bücher sehr weiter geholfen.

►► Omega-3 – Öl des Lebens: für mehr Gesundheit von Dr. Volker Schmiedel
►► Der Omega-6 Irrtum: Volksmangel statt Entzündungsmediator von Christian Meyer-Esch

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