Fabian Foelsch über Schlaf- und Performance Optimierung (Teil 1)

Fabian ist Gründer und Geschäftsführer von BRAINEFFECT, einer der ersten Performance Food Marken in Europa. Das Berliner Startup hat sich zum Ziel gesetzt, die mentale Leistungsfähigkeit aller Performer, die sich von Alltagshelden bis hin zu Top-Athleten erstrecken, durch ein ganzheitliches Konzept zu optimieren. Fabian und sein Team profitieren dabei nicht nur von seiner persönlichen Erfahrung als Biohacker, sondern auch von seiner Zeit als Leistungssportler, denn er weiß, dass beispielsweise Schlaf ein maßgebender Parameter für mentale Stärke ist und dass Erfolg im Kopf beginnt. In diesem zweiten Interview sprechen wir ausführlich über einen gesunden Schlaf. Warum solltest du pünktlich zu Bett gehen und wie wichtig ist dabei die Anzahl der Stunden die du schläfst?

Shownotes

Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode

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Artikel Deutsche Trainer Akademie
„Schlaf – volle Akkuladung für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit!“
►► https://trainer-akademie.com/2017/09/12/schlaf-kostenfreier-akku-fuer-hohe-psychophysiche-leistungsfaehigkeit/

Folgende Studien zeigen die Vorteile von gesundem Schlaf:
►► Wirkung von Melatonin 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23691095
►► Wirkung von Melatonin 2: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15649737
►► Welche Melatonin Dosierung ist die richtige: http://news.mit.edu/2005/melatonin
►► Schlafrhythmus verbessern: http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822%2816%2931522-6
►► Schlafrhythmus & Camping: : http://www.cell.com/current-biology/abstract/S0960-9822(13)00764-1
►► Und: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3805807/
►► Einfluß von blauem Licht: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/
►► Melatonin & Koffein: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24235903
►► Melatonin & Koffein: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657156/
►► Sport & Schlaf: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270305/
►► Mehr Studien zum Thema Mentale Leistungsfähigkeit hier: https://www.brain-effect.com/studien

Hier findest du die F-Lux App für Windows
►► http://www.chip.de/downloads/f.lux_35258322.html

Hier findest du die F-Lux App für Mac
►► http://www.chip.de/downloads/f.lux-fuer-macOS_88427597.html

So kannst du Fabian Foelsch erreichen

Webseite von Brain Effect
►► https://www.brain-effect.com

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