Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode
Meine 10 Tipps für gesunde Zähne
- Achte auf deine Ernährung und eine gesunde Mundflora. Dazu erfährst du alles im 1. und 2. Teil dieser Podcast Serie.
- Intermittierendes Fasten, also eine Methode bei der du deutlich seltener isst, ist eine gute Möglichkeit, deine Zähne vor Karies und Zahnstein zu schützen, da sie eben nicht ständig mit Nahrungsmitteln zu kämpfen haben.
- Die richtige Putztechnik – Von rot nach weiß in kreisenden Bewegungen. Ich habe mir durch permanentes Schrubben richtige Rillen in die Zähne geschliffen!
- Verwende ausschließlich fluoridfreie Zahnpasta, am besten homöopathisch und ohne die ganzen unsinnigen Zusätze. Oder suche dir ein Rezept im Internet und mische sie dir selbst zusammen.
- Eine weiche Bambus-Zahnbürste ist alles was du wirklich brauchst. Das schont die Umwelt und reinigt die Zähne genauso gut. Ich dachte früher immer, dass härtere Borsten sauberer machen als weiche.
- Außerdem empfehle ich dir, Interdentalbürstchen zu verwenden, da diese weniger Invasiv sind und das Zahnfleisch nicht so schnell verletzen können wie Zahnseide. Du bekommst sie im Internet oder bei der örtlichen Apotheke. Vielleicht musst du mit den Größen anfangs experimentieren, um deine Größen zu finden.
- Nach dem Genuss von Süßigkeiten, vor allem klebrigen Dingen, solltest du immer ein Glas Wasser trinken, um den Zucker schnell wieder von den Zähnen zu bekommen
- Bitte niemals direkt nach dem Genuss eines säurehaltigen Nahrungsmittels die Zähne putzen! Damit scheuerst du den angelösten Zahnschmelz noch mehr runter.
- Finger Weg von chemischen Mundspülungen. Sie zerstören die Mundflora und greifen den Zahnschmelz an. Du kannst deine eigene Mundspülung sehr leicht selbst herstellen.
- Ölziehen ist eine wunderbare Möglichkeit deine Mundflora zu regenerieren und schöne glatte Zähne zu bekommen. Auf meiner Seite erfährst du mehr dazu.
Hier erfährst du alles über Ölziehen und was du dazu brauchst
►► https://paleo-lounge.de/oelziehen
Mach‘ dir deine eigene Mundspülung
- 1 Liter gefiltertes Wasser auf 60° C erwärmen
- 80 g Xylitol „Anzeige“
- 40 g Magnesium Chlorid Hexahydrat oder Natron „Anzeige“
- Optional: 5-10 Tropfen Minzöl „Anzeige“ und 5-10 Tropfen Teebaumöl „Anzeige“ (Vorsicht: Kinder dürfen keine ätherischen Öle verwenden)
- 1 Liter Tritan oder Glasflasche
