Jeder kann schöne und gesunde Zähne haben (Teil 1)

Seit ich denken kann, leide ich an empfindlichen Zähnen und Karies war in meiner Kindheit ein ständiger Begleiter. Schöne weiße Zähne hatte ich nie wirklich und auch als Erwachsener bekam ich den Zahnstein nie richtig in den Griff. Ich begann schon zu glauben, dass man einfach nichts dagegen tun könne, als ich vor ein paar Monaten auf eine Lösung stieß, die so revolutionär wie einfach ist und die jeder ohne großen Aufwand umsetzen kann. Für ein strahlendes Lächeln braucht es nicht unbedingt gute Gene, sondern einfach nur die richtigen Mittel. Dabei spielt die Ernährung, wie immer, eine nicht unbedeutend Rolle.

Shownotes

Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode

In dieser Folge schauen wir uns an, wie du mit deiner Ernährung etwas Gutes für deine Zähne tun kannst

  1. Vermeide Zucker in isolierter Form
  2. Achte auf Nahrungsmittel, die an den Zähnen kleben
    1. Alle Süßigkeiten
    2. Honig
    3. Trockenobst
    4. Bananen (je nach Reifegrad)
  3. Softdrinks meiden und Obstsäfte selten genießen. Die Fruchtsäuren schaden deinen Zähnen.
  4. Auf stärkehaltige Nahrungsmittel achten und selten essen. Vor allem Chips, Flips und Co. können Karies fördern
  5. Regelmäßig klares und stilles Wasser trinken, um deine Zähne abzuspülen.
  6. Füttere deine Bakterien. Das stärkt nicht nur die Darm- sondern auch die Mundflora.
  7. Obst bewusst genießen und auf den Säuregehalt achten, ggf. Zähne spülen. (Achtung: Nicht direkt danach Zähne putzen, da du sonst den durch die Säure angelösten Zahnschmelz wegputzt.)
  8. Lieber seltener aber dafür richtig sündigen.

Diese Mineralstoffe helfen dir, deine Zähne gesund zu erhalten

  1. Magnesium macht Zähne und Knochen hart.
  2. Vitamin D3+K2 wirkt entzündungshemmend und stärkt Zähne und Knochen.
  3. Vitamin C unterstützt die Kollagensynthese und kräftigt die Struktur des Zahnfleisches
  4. Q10 reduziert Zahnfleischbluten und bekämpft Parodontose
  5. Omega-3 ist der Entzündungskiller
  6. Probiotika bauen deine Mundflora auf

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