Die 4 Säulen eines gesunden Lebenswandels (Teil 2)

Auch wenn die Ernährung nachweislich den größten Einfluss auf unsere Gesundheit hat, so kann regelmäßige Bewegung dennoch das Zünglein an der Waage sein. Dabei spielt der Kontakt mit der Natur eine ganz wesentliche Rolle, da wir mittlerweile ein Volk von Stubenhockern sind und nur noch 7% unserer verfügbaren Zeit außerhalb des Büros oder der Wohnung verbringen. Wir sollten uns ein Beispiel an unseren Kindern nehmen, die man eigentlich nie motivieren muss sich zu bewegen und zu toben. Außerdem haben Bewegung und Training wesentliche gesundheitliche Vorteile, die du nicht verneinen kannst.

Shownotes

Die wichtigsten Informationen und Links für diese Episode

Welche 4 Säulen bilden das Fundament für einen gesunden Lebenswandel?

  1. Ernährung
  2. Bewegung
  3. Schlaf
  4. Mindset

Ein paar interessante Informationen über das Waldbaden
https://www.waldbaden.com/waldbaden/

Über das „Earthing“ also das Erden erfährst in diesem Artikel mehr
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/earthing-ia.html

Mein Kollege Till Sukopp hat einige interessante Videos zum Thema „Bewegung und Gesundheit“ auf seiner Seite
https://tillsukopp.de/news-blog/news-training/

In den folgenden Podcast Episoden spreche ich mit Till Sukopp und Poli Moutevelidis über Kraft- und Fitnesstraining:

Dr. Till Sukopp über effizientes Fitnesstraining und die Macht der Kettlebell (Teil 1)
Dr. Till Sukopp über effizientes Fitnesstraining und die Macht der Kettlebell (Teil 2)
Poli Moutevelidis – Durch effektives Krafttraining zur Traumfigur (Teil 1)
Poli Moutevelidis – Durch effektives Krafttraining zur Traumfigur (Teil 2)

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