Das Wichtigste in aller Kürze
So kannst du eine Fettleber rückgängig machen:
- Alkohol strikt meiden, zumindest für die kommenden 6-12 Monate
- Kombucha ist eine leckere und gesunde Alternative (z.B. von Fairment) 10% Rabatt mit dem Gutscheincode „paleolounge“
- Organische Lebensmittel bevorzugen
- Keine verpackten und verarbeiteten Lebensmittel
- Bio Lebensmittel
- Kein Fastfood
- Keine Pestizide (Vor allem Glyphosat)
- Keine Zusatzstoffe
- Sauberes Wasser
- Bio Gemüse, Salate und Kräuter in großen Mengen essen
- Besonders Bitterstoffe (Artischocken, Kreuzblütler, Petersilie, Zwiebeln, Knoblauch und Radieschen sowie Wildkräuter z.B. Giersch, Brennnessel und Löwenzahn)
- Dadurch kann die Leber wieder vermehrt Glutathion bilden, das die Entgiftung der Leber ankurbelt
- Insulintrigger meiden
- KH und Stärke
- Zucker
- Stress usw. (siehe Podcast Folge „Die Faktoren erhöhen deinen Insulinspiegel“)
- Cholin Konsum erhöhen, da es aktiv die Leber entfettet
- Eigelb
- Kreuzblütler
- Supplement (findest du bei Natugena – mit dem Gutscheincode 0601 bekommst du 10,- EUR Rabatt auf deinen 1. Einkauf.)
- Methionin
- Rind
- Hühnchen
- Schwein
- Fisch
- Eier
- Nüsse
- Supplement (findest du bei Formmed „Therapeut: Sascha Röhler“)
- Apfelessig, um die Verdauung zu unterstützen (eine kranke Leber produziert zu wenig Galle)
- Antientzündliche Fette in den Speiseplan einbauen
- MCT, Butter, Kokosnussöl (z.B. von Tropicai) 10% Nachlass mit dem Gutscheincode „paleohackz“
- B-Vitamine (findest du bei Arktis Biopharma) 20% Rabatt mit dem Gutscheincode „paleolounge20“
Der ultimative Tipp!
