Das Wichtigste in aller Kürze
Darüber hinaus helfen die folgenden Dinge einer IR entgegen zu wirken
- Vitamin B1
- Vitamin D
- Moderate Proteine
- Gesunde Fette
- Berberin aus Berberitzen
- Ceylon Zimt
- Geißraute
- Grüntee und
- Bitter Melone
- Apfelessig
Was immer funktioniert ist:
- eine gesunde Form der ketogenen Ernährung
- Intermittierendes Fasten
- Tägliche, möglichst nüchterne Bewegung
- Ausreichend Schlaf und Sonne und
- Weniger Stress, denn Cortisol triggert Insulin
