Paleo Lounge

Gesunde Ernährung ist keine Raketenwissenschaft, denn schon unsere Vorfahren aus der Steinzeit haben es instinktiv richtig gemacht. Sie haben sich ausschließlich von natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln ernährt. Regional, saisonal und stets frisch auf den Teller.

Der Paleo Lounge Podcast mit widmet sich der Paleo Ernährung nach dem Vorbild des Begründers, der modernen Paleo Ernährung, Dr. Loren Cordain. Jede Woche bekommst du viele wertvolle Informationen und Tipps zu den Themen: Gesunde Ernährung, Abnehmen, schlank werden, intermittierendes Fasten, Nahrung als Medizin, Wasser als Quell des Lebens, Fitness und vieles mehr.

Freue dich auf interessante Interviewgäste und Experten aus den Bereichen Ernährung, Fitness und Gesundheit, die dich inspirieren werden. Willst du endlich gesund, natürlich schlank, athletisch, topfit und voller Energie sein? Dann starte deine persönliche Ernährungsrevolution noch heute!

Playlist

Verzeichnisse

Bei den folgenden Podcast Verzeichnissen kannst du den Paleo Lounge Podcast finden und abonnieren. Ganz oft, kannst du ihn dort auch bewerten. Ich möchte schon jetzt „Dankeschön“ sagen, für deine Bewertung.

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Android Fans finden den Podcast auch bei Stitcher Radio

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Shownotes

Q & A: Plateau, was nun?

Heute möchte ich eine Frage von Klaus aus Willich beantworten, der gerne wissen wollte, was er tun kann, wenn er ein Plateau erreicht hat. Was ist ein Plateau? Wie kommt es zu einem Plateau? Was kannst du tun? Ich hatte immer dann ein Plateau, wenn ich nicht mehr wusste was ich essen soll und mir die Ernährungsform begann zu missfallen. Ständiger Verzicht, immer das Gleiche. Sinnlose oder pauschale Kalorienreduktion und stupide Ernährungspläne. Merke! Ernährungspläne sind in meinen Augen kontraproduktiv.

Hättest du gewusst…? Wir sind auf Mangel programmiert

Wir sind auf Mangel programmiert. Nicht immer nur essen. Das konnten unsere Vorfahren auch nicht. Sie mussten sich ihr Essen erst verdienen. Wir kommen viel besser mit Hunger als mit Überfluss klar. Und unsere Vorfahren aus dem Paläolithikum lebten ständig im Mangel. Sie kamen damit wunderbar klar und wurden mit Schlankheit und Gesundheit belohnt. Und ganz besonders auffällig ist auch, das sämtliche Urvölker weder Diabetes noch Krebs oder Karies kannten. Alles Wohlstandskrankheiten oder wie man heute so schön sagt: Zivilisationserkrankungen. Wenn dir also wieder mal jemand versucht einzureden, dass du immer essen musst, wenn auch kleine Portionen, damit du niemals Hunger verspürst, dann glaube diesen Unsinn nicht mehr, denn du weißt es ja jetzt besser.

Buchtipp: Paleo Power for life

Wie weit bist du mit der Umstellung deiner Ernährung? Ernährst du dich bereits teilweise oder komplett nach Paleo? Solltest du gerade noch in der Findungsphase sein, dann möchte ich dir helfen, einen leichteren und strukturierteren Einstieg in die Welt der Paleo Ernährung zu finden. Denn heute möchte ich dir ein Buch vorstellen, dass ich selbst besitze und das gerade für Anfänger sehr gut geeignet ist. Es ist das Kochbuch „Paleo – Power for Life“ von Nico Richter.

Wie dir intermittierendes Fasten hilft, dein Gewicht zu reduzieren

Nun da Ostern vorbei ist, wüsste ich natürlich echt gerne, wie es dir ergangen ist. Hast du dich an meine Tipps gehalten? Konntest du dein Gewicht halten? Ich möchte dir auch noch mal etwas mit auf den Weg geben. Konzentriere dich immer auf deine Hosengröße und nicht auf dein Gewicht! Daher möchte ich dir in der heutigen Episode das Konzept des intermittierenden Fastens vorstellen und dich motivieren es auszuprobieren. Ich ernähre mich fast ausschließlich danach und frühstücke nur noch am Wochenende. Heute erfährst du, warum das ein so effektives Mittel zur Gewichtsabnahme ist.

Warum Wasser die gesunde Lösung ist

In der heutigen Episode geht es um das wichtigste Nahrungsmittel aller Lebewesen auf Erden. Um das Wasser. Eigentlich ist es in Hülle und Fülle vorhanden und dennoch trinken wir sooo wenig davon. Woran das liegt und warum wir Wasser so dringend brauchen, sowie Einiges mehr, wirst du in der heutigen Episode erfahren. Du darfst also gespannt sein.

Off Topic: Ist dir deine Gesundheit so wenig wert?

Heute ist Samstag und ich möchte dir eine Geschichte erzählen die mir vor Kurzem passiert ist. Ich hatte mich gerade bei Google Business als Ernährungsberater eingetragen und war sehr überrascht, dass mich gleich darauf eine Anfrage aus meiner Nähe erreichte. Ich sollte eine junge Frau beraten, die an einigen hartnäckigen Problemen litt und schon einige Ärzte abgeklappert hatte, jedoch ohne Erfolg. Ich hätte ihr sehr gerne geholfen, doch dann stellte sie mir eine Frage, die mich doch sehr wunderte.

Q & A: Ist Training auf nüchternen Magen ungesund?

Heute möchte ich die Frage von Jan beantworten, der mir eine Mail geschrieben hat und mich bat, ihm seine Frage zu beantworten. „Oft gehe ich morgens um 7 Uhr zum Sport. Zur Zeit trainiere ich immer auf nüchternen Magen, lediglich mit Wasser und Kaffee. Bin jedoch nicht sicher ob es „gut“ für meinen Körper ist.“ Ob das trainieren ohne vorherige Mahlzeit „gut“ ist bzw. kontraproduktiv oder gar schädlich, ist eine Frage, die ich öfter höre und die ich immer wieder gerne mit unseren Vorfahren erkläre.

Tipps die dir wirklich helfen an Ostern dein Gewicht zu halten

Aus aktuellen Anlass, denn heute ist Gründonnerstag, mal eine Episode als Vorbereitung auf die Feiertage. Und beginnen will ich mit der Frage: „Kannst du es wirklich verhindern an Ostern zu zu nehmen?“ Ich werde dir in diesem Podcast keine Standard Tipps a la „Lass die Beilagen weg, trink keinen Alkohol oder verzichte auf den Nachtisch!“ geben, denn das weiß doch längst jeder und gerade DIESE DINGE machen Ostern, Weihnachten und Geburtstage so reizvoll, oder? Also mach dich bereit für die Tipps die dir wirklich helfen.

In eigener Sache: Die neuen Formate

In dieser Episode möchte ich dir gerne die neuen Formate des Paleo Hackz Podcast vorstellen. Denn ich möchte dir auch in Zukunft weiterhin regelmäßig frische und inspirierende Inhalte liefern. Natürlich wird es nach wie vor und jede Woche mindestens eine „normale“ Episode geben und in Zukunft dann natürlich auch Interviews mit inspirierenden Menschen, die etwas über Paleo, gesunde Ernährung oder die Erreichung deiner Ziele beizutragen haben.

Mythos Säure-Basen Gleichgewicht (Teil 4)

Willkommen zum 4. und letzten Teil über den Mythos Säure Basen Gleichgewicht. In Teil 3 ging es um die Grundlagen des Säure-Basen Stoffwechsels sowie die Schädlichkeit von Säuren. Wenn du heute zum ersten Mal dabei bist, dann solltest du mit Episode 11 beginnen bevor du dir diese Episode hier anhörst. In der heutige Folge werden wir über mögliche Anzeichen/Symptome einer Übersäuerung sowie über Krankheiten sprechen, die durch einen dauerhaft sauren Lebenswandel auftreten können. Zum Schluss erkläre ich dir dann, was du tun kannst, um eine Übersäuerung zu verhindern und wie du dem Körper helfen kannst, Säure auszuscheiden.

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